Insomniile adolescenților: un pericol ascuns pentru sănătatea mintală

Cum poți preveni insomniile adolescenților?

Tulburările de somn în rândul adolescenților: un semnal de alarmă pentru sănătatea psihică

Știri de Ultimă Oră

Președintele Dan poate opri eroarea, spune un reprezentant al BolojanANAF demască rețeaua de firme fantomă din delivery: 23 de milioane de lei prejudiciuIonuț Vulpescu povestește despre experiența de consilier al lui Ion IliescuUrșii și exportul de ovine pe ordinea de zi a miniștrilor Agriculturii

Specialiștii susțin că o serie de măsuri simple pot preveni instalarea insomniei și pot contribui la o stare de bine psihică în rândul tinerilor.

Printre acestea se numără stabilirea unui program regulat de somn, crearea unui mediu favorabil odihnei și limitarea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare. De asemenea, activitățile relaxante pot juca un rol esențial în îmbunătățirea calității somnului. Potrivit psihologului Mihai Copăceanu, prin adoptarea acestor strategii, se pot diminua riscurile asociate cu tulburările de somn și se poate promova o sănătate mintală bună.

Tulburările de somn, cum ar fi dificultatea de a adormi, trezirile frecvente în timpul nopții sau trezirea extrem de devreme, pot avea consecințe grave asupra sănătății mintale a adolescenților. Care este secretul unei nopti de somn fără insomnie? Un studiu recent a arătat că insomnia este asociată cu un risc aproape trei ori mai mare de a dezvolta depresie.

Care este impactul insomniei asupra sănătății adolescenților?

Într-o lume în care tehnologia și rețelele sociale sunt din ce în ce mai prezente în viețile tinerilor, specialiștii consideră că este esențial să se acorde atenție calității somnului lor.

„Lipsa somnului afectează capacitatea de reglare a emoțiilor, de a face față stresului și funcționarea unor mecanisme cerebrale implicate în starea de spirit”, afirmă Mihai Copăceanu.

Statisticile arată că cel puțin unul din trei adolescenți se confruntă cu dificultăți legate de somn, ceea ce poate duce la o scădere a capacității de concentrare și atenție în activitățile școlare, precum și la o creștere a iritabilității, nervozității și nemulțumirii. „Acest fenomen nu numai că reduce capacitatea de odihnă și recuperare, dar are și consecințe semnificative asupra funcționării zilnice a adolescentului”, declară psihologul.

În acest context, specialiștii consideră că întrebarea „cum dormi noaptea?” ar trebui să devină la fel de relevantă ca și întrebările despre școală, note sau starea generală de sănătate.

Tulburările de somn reprezintă un factor de risc major pentru dezvoltarea depresiei, ceea ce subliniază importanța acordării unei atenții sporite calității somnului în rândul adolescenților.